Dintre fructe, cele cu cea mai mare cantitate de vitamina C sunt fructele de kiwi si capsunile. Doua fructe de kiwi contin in jur de 140 de mg (188% dzr) iar o cana de capsuni are pana la 97 de mg (130% dzr). Ceea ce nu stiai insa este ca aceeasi cantitate de capsuni congelate are 105.6 mg de vitamina C. Papaya Ardeii grasi sunt bogati in continutul de vitamine si minerale si sunt exceptionali de bogati in ceea ce priveste vitamina C. • Vitamina C: un ardei gras rosu de marime potrivita contine 169% din doza zilnica recomandata de vitamina C, potrivit healthline.com, iar asta il face una dintre cele mai bogate surse alimentare ale acestui nutrient. Capsunile si capsunile sunt fructe care ofera putine calorii. Componenta sa cea mai abundenta, dupa apa (aproape 91% ), sunt carbohidratii (fructoza, glucoza si xilitol). El evidentiaza contributia lor de fibre, care imbunatateste tranzitul intestinal si sunt o sursa foarte buna de vitamina C si acid citric. Catina este de-a dreptul incredibila, avand in vedere ca are in compozitie de 10 ori mai multa vitamina C decat portocalele. Este un fruct originar din Mongolia, care te va ajuta sa iti intaresti imunitatea. Ce alte vitamine mai contine? Caroten, vitamina E, acizii grasi omega 3, 6, 7, 8 si 9. Totul despre catina, aici >>> Vitamina C - legume Atenţie mare cu vitamina C pentru că este extrem de sensibilă. Depozitarea îndelungată, lumina şi căldura o distrug. Din cauza aceasta, atunci când simţim că suntem mai slăbiţi, este recomandat să luăm chiar şi suplimente de vitamina C, tocmai pentru că nu avem de unde să luăm fructe şi legume culese de mai puţin de 48 de ore. Reactiile gastro-intestinale apar de obicei la persoanele ce iau mai mult de 2000 mg/zi, dar s-au raportat cazuri si atunci cand cantitatea de vitamina C a fost mai mica de 1000 mg/zi. 4. Migrene si dureri de cap Publicitate Din fericire acestea au fost raportate doar la 1% din pacienti si la o doza de 6000 mg/zi. bYTXVty.

ce contine cea mai multa vitamina c